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想要姣好的身材?5式瑜伽帮你抚平肚腩变窈窕

  • 时间:2020-06-26 20:59  来源:未知   作者:admin   点击:

春天来了,减肚子的任务又要开始了,凸起的小腹依然让你烦恼不堪吗?不要急,小编教你5式瑜伽动作,帮你抚平肚腩变窈窕,在夏天来临之前,练出姣好的身材!

瑜伽蹲的变体,练习这个动作不仅可以对我们的腿部进行塑形,还可以让锻炼我们的腰腹,让肌肉更加紧实有力,达到收腹的目的。动作分解如下:

1)首先做一个蹲马步的姿势,腰部挺直,颈部伸直,抬头挺胸两眼目视正前方,两臂自然的前伸;

2)缓慢的抬起自己的脚后跟,提升自己身体上肢的高度,让脚后跟完全离地,大腿跟小腿呈一个垂直的姿势,身体上肢缓慢的前倾。

背部伸展式瑜伽的变体,这个动作需要借助墙壁来完成,练习此体式可以增加让腰腹及背部力量,从而消耗腰腹及背部脂肪,塑造腹部及背部线条。